재단법인 백천문화재단

사랑을 배우러 온 당신에게 열일곱번째 책

[17호] 슬기로운 수면생활

<저자소개>

바른수면연구소 소장 서진원
수면 컨설턴트 서진원은 [바른수면연구소] 소장, 아모스 침대와 수면카페 [베스트슬립 힐링카페]의 대표이다. 2012년에 바른수면연구소를 설립, 컨설팅을 시작하게 되었다. 서울대학교병원 수면의학센터와 함께 수면의 질을 높이기 위한 연구를 하고 있으며, 5성급 호텔 리뷰어로서 다른 관점에서 호텔의 시설, 수면환경, 매트리스 등을 따져 보고 수면에 관한 지식을 전하고 있다. 저서로는 『굿 슬립! 굿 라이프!』가 있다.
소설가 이경희
충남 당진에서 태어났다. 2008년 실천문학에서 단편소설 『도망』으로 등단했다. 소설집 『도베르는 개다』, 『부전나비 관찰기』, 단편 테마 소설집 『1995』, 중편 테마 소설집 『선택』, 장편소설 『기억의 숲』, 『불의 여신 백파선』, 『잠들지 않는 마을』, 『늙은 소녀들의 기도』, 산문집 『에미는 괜찮다』가 있다.
팝 칼럼니스트 이양일
팝칼럼니스트로서 40년간 음악 방송과 집필 활동을 해왔다. 『밤을 잊은 그대에게(TBC)』, 『영팝스(KBS-2FM)』, 『디스크쇼(MBC-FM)』, 『2시의 데이트(MBC-FM)』, 『팝스다이얼(KBS-2FM)』 등 2000년대까지 FM라디오 음악 프로그램에서 프로그램의 견인차 역할을 했다. 저서로는 『팝레슨121』, 『두 집 살림합시다』, 『불멸의 칸츄리 스타 77인』, 『팝스비화』, 『팝스타팝월드』, 『골든에이지 스크린 뮤직』, 『도시탈출』 이 있다.
행복코칭전문가/청소년상담사_김영묵
직장인들에게 행복한 하루를 선물해온 행복코칭전문가이자 청소년들의 마음의 면역력을 키워주는 청소년상담사이다. 동부화재에 30년간 재직하는 동안 직장인들에게 감동가 위로를 전했던 글을 모아 <행복은 셀프>를 출간했다. 최근에는 청소년복시센터의 상담사로서 활동하고 있으며, 마음이 단단한 아이들이 더 많아졌으면 하는 바람으로 학부모들과 활발히 소통하며 부모교육에도 힘을 쏟고 있다.

<목차>

1부. 수면이 당신의 건강과 행복을 좌우한다
수면이 곧 건강의 지표다
수면의 가치를 인정해야 건강사회다
보약 한 사발보다 잠 한 시간이 낫다
수면은 양이 아니라 질이다
수면을 통해 진정한 나를 만나다
숙면으로 건강과 장수라는 두 마리 토끼를 잡자
나에게 맞는 수면시간을 지키자
잠을 자야 한다는 강박을 버리자
낮잠이 내 몸을 살린다
좋은 수면은 면역력을 키운다
환자를 위해 간병인의 수면도 챙겨야 한다
2부. 수면 부족으로 생기는 몸의 신호와 질병들
잠을 충분히 자도 피곤해요_수면무호흡증
깊은 수면이 뇌를 청소해준다_치매
다리가 저려서 잠 못 드는 밤_하지불안증후군
잠을 적게 자도 많이 자도 위험해요_심장마비
신경병증은 숙면하지 못하면 심해져요_당뇨병
코가 막혀서 잠을 못 자요_비염
마음이 불안해서 잠 들 수 없어요_우울증
잘 자면 피부가 더 예뻐져요_피부노화
수면의 공포, 잠들기가 무서워요_폭발성 머리 증후군
수면 부족은 에너지 대사율을 떨어뜨린다_비만
조율되지 않은 현악기처럼 혼란한 상태_조현병
그 외의 질병들
3부. 잠을 잘 자는 데 도움 되는 방법들
숙면에 도움 되는 환경
숙면에 좋은 음식
숙면에 좋은 호흡법
숙면에 좋은 체조
숙면에 좋은 지압법
숙면에 좋은 음악
4부. 내 수면의 질 테스트와 사례
사랑을 배우러 온 당신의 이야기
문학의 향기 _나를 구원하는 것은 명작이 아니라 꿀잠일지 모른다.
에세이/수면과 관련한 소설가의 단상_소설가 이경희
음악의 향기 _잠은 행복, 깊은 밤 천사처럼 잠들기를
팝 칼럼/수면과 관련한 팝뮤직이야기_팝칼럼니스트 이양일
행복의 향기 _그럼에도 불구하고, 마음이 만드는 해피앤딩
에세이/ 수면과 관련한 행복상담_행복코칭전문가 김영묵

소책자리스트 돌아가기

마음치유 소책자

도서별 상세정보

<저자소개>

<목차>